個人セッション
自分の身体を知り、
心地よく動ける毎日へ。
心と体が整った、その先へ
身体を整えることは、不調をなくすことだけが目的ではありません。
呼吸や姿勢、動きの変化に気づき、自分の身体を知る。その積み重ねを、仕事や趣味、大切な人との時間を心地よく過ごすことにつなげたい。
心と体に目を向けながら、その人にとって大切な日常を支える。それが、スミカの個人セッションです。
初めての方へ
個人セッションは、こんな流れで進みます。
1｜今の身体を知る
今のお悩みや生活について伺い、呼吸・姿勢・動き・力の入り方を確認しながら、今の身体の状態を見ていきます。
2｜施術で整える
身体の状態に合わせて施術を行い、呼吸や動きを妨げている緊張や力みを整えていきます。強い刺激は行いません。
3｜身体を動かして確かめる
身体の状態に合わせてピラティスを行い、動きやすさや身体の使い方、セッション前後の変化を確認します。
初回体験 60分5,000円を予約する
こんな方におすすめです
身体を知り、自分に合う
整え方を見つけたい01
痛みや姿勢が気になる。今の身体を丁寧に見てもらい、日常の動き方や使い方から見直したい方へ。
緊張をほどき、
深くリラックスしたい02
忙しさから少し離れ、身体をゆだねて休みたい。呼吸や身体の感覚に、ゆっくり目を向けたい方へ。
自分に合う、
心地よい運動をしたい03
身体の状態や自分のペースに合う運動を知り、無理なく動く心地よさを感じたい方へ。
個人セッションで大切にしていること
鍛えるよりも
身体の感覚を取り戻す。
呼吸｜施術｜ピラティス
身体は、部分ではなく全体でつながっています。痛みのある場所だけでなく、呼吸や姿勢、動き、全身のつながりを見ながら、その日のあなたに必要なことを考えます。
大切にしているのは、自分の身体の声に気づけるようになること。がんばって動くことを求めず、施術とピラティスを通して、身体が本来持つ力を引き出していきます。
呼吸が変わる。気持ちに余裕が生まれる。歩くことが楽しくなる。そんな小さな変化を、一緒に見つけていく場所でありたいと思っています。
STUDIO sumica 堀江卓嗣
身体をどう見ているか
姿勢や症状だけではなく、
身体全体を見る。
痛みや不調には、必ず理由があります。
でもその理由は、痛い場所そのものではなく、体の別のところに隠れていることがほとんどです。
まず対話で、日常の動き方や体の使い方を一緒に振り返ります。
そのうえで、全身の関節や筋膜、呼吸の動きを専門的に評価し、どこに制限がかかっているのか、何を優先して整えるべきかを明確にしていきます。
セッションを重ねるうちに、自分の体のクセや、崩れやすいパターンが分かるようになっていきます。自分の身体を自分で感じ取れるようになることが、痛みや不調を繰り返さない一番の力になります。
施術とピラティス
整えてから動く。
動きながら、また身体を知る。
必要に応じて施術を行い、その後ピラティスで実際に身体を動かします。
施術だけで終わらず、動くことで身体の変化を確認する。ピラティスだけを行うのではなく、その日の身体の状態に合わせて施術も組み合わせる。
この両方を行うことが、STUDIO sumicaの個人セッションの特徴です。
初回体験を予約する
セッションの流れ
（例：ボディセラピー×ピラティス）
01｜対話
今気になっていることや、仕事・家事・睡眠など日常の過ごし方について伺います。
02｜身体の確認
呼吸、姿勢、動き、力の入り方から、今の身体の状態を確認します。
03｜施術
身体の状態に合わせて施術を行い、呼吸や動きを妨げている緊張や力みを整えます。
04｜ピラティス
その日の身体に必要な動きを選び、無理のない範囲で身体の使い方を確かめます。
05｜変化を確認
セッション前後の呼吸、姿勢、動き、身体の感覚を一緒に振り返ります。
お客様の声
Google口コミより
身体だけでなく、気持ちも軽くなります
施術を受けていると呼吸に意識が向き、日常では気づけない身体の感覚を覚えることがあります。毎回、身体がスッキリするだけでなく、気持ちも軽くなる時間です。
マンツーマンでも落ち着いて過ごせました
マンツーマンが苦手でしたが、落ち着いて時間を過ごせています。身体の内側と外側の両方にフォーカスしながら進めてもらえるので、身体にさまざまな悩みがある方にもおすすめです。
今までのピラティスとは違う感覚でした
体験後に身体が楽になり、リラックスできました。呼吸を意識することで身体の感覚が変わり、自分自身との関わり方を見つめ直すきっかけにもなっています。
個人セッションメニュー・料金
初めての方は、初回体験60分・5,000円。
ご予約は「初回体験を予約する」から。
以下は2回目以降の通常メニュー・料金です。
ボディセラピー×ピラティス
身体の状態を確認しながら、施術とピラティスを組み合わせて行うスミカのベーシックな個人セッションです。
60分 8,000円
ピラティス
マットやマシンを使いながら、呼吸、姿勢、力の入り方、身体の動きを確認していく個人セッションです。
45分 6,000円
月3回プラン
45分 × 月3回 15,000円
ソースポイントセラピー
身体を大きく動かすのではなく、施術を中心に身体の状態を見ていくセッションです。身体を動かすことよりも、ゆっくり身体を休めたい方にも利用していただけます。
60分 8,000円
